preloader photo

Gonić pączka?

Zastrzeżenie: nie jestem dietetykiem ani osobą mającą oficjalne wykształcenie w tym temacie.Jestem trenerem, sportowcem, czasem doradcą żywieniowym, który bazuje na swojej wiedzy, eksperymentach (na sobie!) oraz kilkunastoletnim doświadczeniu. Zanim poświęcisz czas na ten tekst wiedz,...

KAMIEŃ W BUCIE

Wyszłaś z domu i już po kilku krokach czujesz, że coś cię uwiera w spód stopy. Bez wahania zatrzymujesz się, zdejmujesz buta z którego wypada mały, ale ostry kamyk, źródło „problemu”. Uśmiechasz się, zakładasz z...

JAK MĄDRZE TRENOWAĆ VOL. 2

JAK MĄDRZE TRENOWAĆ VOL.2 Wiemy już, że sam wysiłek fizyczny (effort) nie wystarczy, by osiągnąć spodziewany efekt treningowy (progres). Konieczna jest regeneracja i to najlepiej taka, która „przewyższa” poziom zmęczenia po treningu. Jakie czynniki mają...

CBD w sporcie

CBD W SPORCIE Jesteś zapalonym biegaczem, szalonym crossfitterem, grasz w badmintona, a może śmigasz rowerem do pracy? Niezależnie od tego, czy trenujesz dla wyników, czy dla zdrowia i przyjemności, bez silnych i zregenerowanych mięśni daleko nie...

BHP ODPORNOŚCI VOL. 2

Każdego dnia nasz układ odpornościowy chroni nas przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Aby działał niezawodnie, możemy wspierać jego funkcjonowanie poprzez nasze codzienne świadome wybory i prawidłowe nawyki. Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna, o których pisaliśmy TUTAJ,  wspomagają naszą odporność...

BHP ODPORNOŚCI VOL. 1

Dbanie o odporność chyba nigdy nie było tak ważne jak teraz. Wiele osób sięga po wszelkiej maści tabletki i suplementy diety, warto jednak pamiętać, że odpowiedź na pytanie, jak poprawić swoją odporność, znajdziemy nie tylko...

JAK MĄDRZE TRENOWAĆ VOL. 1

Im ciężej, tym lepiej. Czym więcej potu, tym na pewno trening był porządniejszy. Im bardziej boli, tym większa duma. Niech pierwszy rzuci kamieniem, kto w pewnym momencie nie wpadł w pułapkę „więcej, mocniej, szybciej”? Zwłaszcza na początku przygody...

TRENING PERSONALNY – ZALETY I WADY

Przekonanie, że trening z trenerem personalnym jest tylko dla celebrytów odchodzi powoli w niepamięć. Coraz więcej osób decyduje się na to, by ćwiczyć pod okiem własnego trenera. Dlaczego? Jakie są zalety treningu personalnego z punktu...

Ruch – czym jest dla mnie?

„Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu.” Wojciech Oczko Myślę, że idealnym wytłumaczeniem jest ten wspaniały cytat. I tak właściwie mogłabym skończyć, jednak pociągnę temat dalej. Ruch jest esencją życia. Wszystko we wszechświecie...

Ergometr – Dlaczego wymiata?

Ergometr – Dlaczego wymiata? Przede wszystkim ergometr można spokojnie nazwać „inteligentną” maszyną do ćwiczeń, ponieważ pozwala uzyskać bardzo dobre efekty treningu przy jednoczesnej oszczędności czasu. Kiedy masz ograniczony czas, albo chcesz rozgrzać całe swoje ciało...

Trening bez suplementacji – czy to możliwe?

Suplementy w treningu, czy są faktycznie takie ważne do budowania naszej formy i poprawy wyników? Czy trenując CrossFit, czyli ogólnorozwojową dyscyplinę sportu, wymagającą od nas zaangażowania całego ciała, musimy się dodatkowo suplementować? Wykonując systematyczne treningi,...

Trener czyli kto?

Gdybym miał znaleźć inny zawód najbardziej zbliżony do zawodu trenera, to po dosyć krótkim zastanowieniu powiedziałbym – lekarz. Trener = Lekarz, który lecząc nasz aparat ruchu, poprawiając sprawność naszego układu krążeniowo-oddechowego, czy też budując równowagę...

M.O.C.na alternatywa z Piotrem Szczurkiem

„Szaleństwem jest robić wciąż to samo a oczekiwać różnych rezultatów” Albert Einstein Trenujesz sumiennie 5 razy tygodniu? Dajesz z siebie wszystko WODach? Nieustannie poprawiasz wyniki ale… Twoja sylwetka wcale się nie zmienia?! Nie trzeba być...

Kalistenika – trening dla każdego

Na początku warto zastanowić się, czym jest a czym nie jest kalistenika. Pojęcie to pochodzi ze starożytnej greki, połączenia piękna i siły, a dokładnie słów kallos – piękno i sthenos – siła. Kalistenika może być...

Relacja z WODCamp Italia

Minął tydzień odkąd wróciłam z obozu WODCamp Italia, który w tym roku odbył się w słonecznych Włoszech, a dokładnie w Cervi, przepięknej włoskiej miejscowości, gdzie mogłam spędzić jeden z najlepszych tygodni w tym roku. Pewnie...

CrossFit vs. kontuzje

W tym odcinku pod lupę bierzemy kontrowersyjne pytanie, z którym od 7 lat spotykam się często, chociaż na szczęście już coraz rzadziej. CrossFit vs. kontuzje, jak to wygląda naprawdę? Trudnych pytań się nie boimy więc...

Śniadanie i nie tylko – Omlet proteinowy

Śniadanie, najważniejszy posiłek dnia a ty masz dość jedzenie klasycznej owsianki, która oczywiście jest jednym z najprostszych przepisów na szybkie i smaczne śniadanie. Istnieje jednak idealny przepis na śniadanie, które bezsprzecznie jest bardzo odżywczym posiłkiem...

„Granice, które warto znać”

Ktoś mądry powiedział kiedyś pewną mądrą rzecz: „too much information is toxic”. Jak wszystkie dobre bon moty tak i ten jest niezwykle uniwersalny i można go przyłożyć do wielu dziedzin naszego życia. Jednak ze względu...

Translate »